[...] Kilka dni po odstawieniu REDOX pojawił się mega apetyt , ciągotki , ssanie w żołądku i chęć podjadania – w wypiskach dziennika tłumaczyłem to w ten sposób że już chyba redukcja się nudzi , że już czas na mase itp. Itd. Najprawdopodobniej była to normalna reakcja organizmu po odstawieniu spalacza zatrzymującego łaknienie . Reasumując [...]
[...] Kilka dni po odstawieniu REDOX pojawił się mega apetyt , ciągotki , ssanie w żołądku i chęć podjadania – w wypiskach dziennika tłumaczyłem to w ten sposób że już chyba redukcja się nudzi , że już czas na mase itp. Itd. Najprawdopodobniej była to normalna reakcja organizmu po odstawieniu spalacza zatrzymującego łaknienie . Reasumując [...]
[...] dopasować, bo na rege, na wyższych węglach było mi dobrze - może taki: BTW - 130/70/150:-? Mam tydzień na zastanowienie się. Cele: 1) FUN:-D 2) Siła!!! i wytrzymałość 3) redukcja cd. 4) plecy i du.pa:-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2012-08-26 12:35:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f414c90202f4761b837a6f4ce14405d.jpg Zmieniony przez - obliques [...]
[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza [...]
[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a [...]
[...] i ostatni po. @stefan - dokładnie tak jak Solaros napisał. Zresztą nikt nie wie ile gliko siedzi, więc to tylko szacunki. @Sol - no właśnie - taki był plan - czyli delikatna redukcja, ale cały czas w kontekście masy. Myślę, że i tak, tygodniowo jem średnio 300g węgli ed, więc z typową redukcją nie nazywałbym tego. Ale fajnie powinno pójść. [...]
[...] Dzisiaj z Dominikiem rozplanowalismy wszystko bo co nie co sie zmieni u mnie ale o tym innym razem. W kazdym badz razie lecimy do konca lutego z mini Cutem czy mini redukcja ale tak jak mowie co nie co sie zmieni i dlatego zanim wystartuje z ostatnia fazy masy chcemy zeby jakosciowo bylo jak najlepiej :-)) Waga dzisiaj na czczo po [...]
[...] sie tydzien temu to było 80-81kg, obwody to sam nie wiem teraz jestem wypłukany to sie czuje mały, ale po ładownaiu powinno byc lepiej(ale nie wiem kiedy ono bedzie) a moja redukcja juz trwa jaksi czas jak to mozna nazwac redukcja ale raczje nie po pod koniec marca troche wegli wywaliłem i był tak ze 2 tyg dobrze potem znowu popusciłęm wracało [...]
[...] u mnie całkowita rezygnacja z alkoholu jest chyba niemożliwa... Poza tym, w środku redukcji czeka na mnie wycieczka poza Polskę, tam nie będę się oszczędzał, na te kilka dni redukcja pójdzie w zapomnienie Rozpiska będzie późnym wieczorem, ale bary dziś słabo spimpowałem EDIT Dzień treningowy - tydzień 8 Barki 1.Push Press RAMPA5` 50 x 5 55 x 5 [...]
5 czerwca po tygodniowej przerwie rozpocząłem nowy trening. Zrezygnowałem całkowicie z biegania na rzecz 4 dni treningowych - siłowych. Pozostałe 3 dni są wolne. Taka zmiana spowodowana jest po pierwsze ciężką pracą a poza tym trudnością w budowaniu masy mięśniowej, szczególnie górnych partii ciała. Nowy trening: a1) klatka, barki, tricepsy 1. [...]
[...] czas na redukcję. I tu pojawia się pytanie: jak redukować, aby utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej? Postaram się odpowiedzieć na to pytanie. Zacznijmy od założenia: redukcja tkanki tłuszczowej z jednoczesną jak najmniejszą stratą LBM. Uwaga! To proces długotrwały wymagający zaangażowania i zaawansowania treningowego. Jak to zrobić? [...]
Winter, tak jest, ale finalnie okaże się za jakiś czas:-) Marian, oby oby, jeszcze podpytam Cię o rady przed wylotem, żebym znów za bardzo się nie oszczędzał żywieniowo, a coś skorzystał:-)) --------------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 8 29.05.2019 - DT 3 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na [...]
WCZASY NA MALCIE https://i.imgur.com/NUENj4Ah.jpg?1 8.06-15.06.2019 REDUKCJA Tydzień 10 Dlaczego akurat Malta? Jeszcze do niedawna mało wiedziałem o tej wysepce-kraju! Ani jednak mi, ani też żonie nigdy nie marzyły się wczasy polegające leżeniem plackiem na plaży- no dobra- może 1, 2 dni;-) Zdecydowanie lubimy zwiedzać i zabytki oraz pomniki [...]
Grzesiu, no dokładnie tak jest, w końcu powiedziało dość!;-) Oooj z Łukaszem siadło masakrycznie dobrze, o czym donoszę poniżej;-D Marian, no szkoda szkoda, choć Łukasz działał z plecami, a ja w robocie:-( Winter, dzięki! ----------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, [...]
[...] że nie będę ciężko trenował, wręcz przeciwnie. Jednak chcę więcej czasu w tym roku(jeszcze) poświęcić znajomym i rodzinie. Przez ostatnie 5msc ważna była dla mnie tylko redukcja, odmówiłem sobie wielu rzeczy, teraz chcę to nadrobić. Zawsze będę między tymi dwoma światami, jednak za dużo mam przyjaciół i dużo wsparcia w rodzinie, żeby zawsze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
17.10.16 Witam po przerwie! Widzę, że jednak nikt nie tęsknił haha :D! W piątek poleciał ostatni trening obwodowy, a potem poleciało cardio na imprezce. Mega udana, bardzo dobrze się bawiłem, całą noc przetańczyłem, a na następny dzień nawet nie czułem jakbym cokolwiek pił! No i nie zapaliłem ani jednego papierosa, w sumie już od dwóch miesięcy! W [...]
[...] a poza tym brakowało mi kalorii, więc... No dobra, nie mam nic na swoje usprawiedliwienie %-) Mam pytanie odnośnie makro. Wiemy, że bilans kaloryczny musi być ujemny, żeby redukcja była udana. A jak to się ma do stosunku B/T/W? Czy proporcja spożywanych makro składników ma istotny wpływ na redukcję? Wiem, że białko wspomaga regenerację mięśni, [...]